Volta ao trabalho

No Canadá, a maioria das pessoas se qualificam para 12 a 18 meses de licença maternidade paga. Esse tempo serve para que você se recupere física e emocionalmente do parto. Também oferece a você meses, em vez de semanas, para estabelecer o vínculo de amamentação e se ajustar à vida com um bebê.

Quando sua licença parental termina e você retorna ao trabalho, pode ser que pense que terá que começar o desmame. Isso não é verdade. Muitas pessoas que amamentam voltam ao trabalho com bebês pequenos. Fazem extração manual ou utilizam bombas de leite durante o trabalho e amamentam quando estão em casa. Muitas continuam amamentando durante a primeira infância. Consulte "Bombas de Leite versus Extração Manual" para mais informações.

Se você retornar ao trabalho antes de sua criança completar um ano de idade, provavelmente precisará utilizar uma bomba para manter a produção de leite e prevenir mastite. A extração de leite será com a mesma frequência que você amamenta enquanto está em casa. Isso geralmente ocorre a cada 2 a 3 horas com bebês menores. Quando bebês começam a consumir alimentos da família, a extração de leite pode ter menor frequência. Quando não estiver trabalhando, amamente sempre que sua criança quiser. Isso também ajudará na produção de leite. Se a criança estiver passando por um pico de crescimento, você provavelmente precisará fazer uma ou duas sessões extras de extração durante alguns dias. Veja mais informações sobre picos de crescimento e amamentação frequente.

Se você está retornando ao trabalho e planeja continuar amamentando, aqui estão algumas dicas para facilitar essa transição para você e sua criança:

Não faça nada
Se você só vai voltar ao trabalho entre os 12 e 18 meses de idade da criança, seu corpo já estará com uma produção de leite bem estabelecida. Ele pode se ajustar a intervalos mais longos sem amamentação ou extração de leite. Você pode continuar amamentando quando estiver com sua criança. Isso geralmente acontece de manhã, final da tarde, durante a noite e em seus dias de folga! Conforme seu corpo se adapta a ficar longe, talvez precise extrair leite caso sinta o seio muito cheio. Converse com seu empregador ou empregadora sobre fazer pausas curtas para extrair leite manualmente ou com uma bomba, para maior conforto.

Conheça seus direitos
Muitas províncias e territórios no Canadá protegem os direitos de amamentação de pessoas lactantes em sua legislação provincial de Direitos Humanos. Você pode se informar sobre seus direitos legais como pai ou mãe lactante em sua província ou território antes de retornar ao trabalho. Abaixo está uma lista de agências provinciais e territoriais de Direitos Humanos. https://www.chrc-ccdp.gc.ca/en/complaints/provincial-territorial-human-rights-agencies

Alguns direitos na legislação provincial ou territorial que te protegem como lactante podem incluir:

  • horários de trabalho flexíveis para acomodar os momentos de amamentação e extração de leite.
  • permissão para que lactantes possam amamentar durante as visitas de trabalho.
  • pausas mais longas, ou extras, para permitir a extração manual, o uso de bomba ou a amamentação.
  • um local limpo e privado para amamentar ou extrair leite.
  • um local para manter o leite refrigerado (geladeira ou bolsa térmica com gelo).
  • possibilidade de extensão da licença parental, especialmente se as acomodações não puderem ser atendidas.

Dependendo do local onde você trabalha e da natureza do seu ambiente de trabalho, talvez você não consiga amamentar no trabalho. Nestes casos, seu empregador ou empregadora pode ser obrigado(a) a permitir pausas para extração manual ou com bomba. Essas pausas podem precisar cumprir certos critérios. Consulte a legislação específica de sua província ou território para obter detalhes específicos sobre como isso pode ser implementado.

Converse antes de retornar
Pode ser que você tenha preocupações sobre voltar ao trabalho enquanto amamenta, pois não tem certeza de como seu empregador ou empregadora irá reagir. Antes de retornar ao trabalho, entre em contato com essa pessoa. Discuta sobre as acomodações para amamentação e como elas podem ser realizadas. É útil se familiarizar com seus direitos como lactante antes dessa conversa.

Algumas coisas que podem ser discutidas:

  • amamentação no trabalho, caso alguém leve a criança até você.
  • extração de leite no trabalho.
  • com que frequência você precisará de pausas para amamentação ou extração de leite.
  • onde você poderá ir para essas pausas.
  • se haverá uma tomada elétrica disponível.
  • quanto tempo você poderá precisar para extrair leite ou amamentar.
  • onde você poderá armazenar seu leite.
  • se haverá uma pia disponível para limpar as peças da bomba.
  • a possibilidade de um horário de trabalho flexível, como:
    *um retorno gradual ao trabalho com horas parciais por algumas semanas antes de   retornar em tempo integral.
    *trabalho em casa em meio período/tempo integral.
    *início mais tarde pela manhã. jornada de trabalho dividida.

Se você não se sentir à vontade para conversar com a supervisão sobre esse assunto, fale com a pessoa responsável pelos recursos humanos (RH). Essa pessoa deve estar familiarizada com seus direitos de amamentação como funcionário. Se a pessoa que te supervisiona não estiver disposta a atender às suas solicitações, a representante de RH será o próximo passo a seguir.

Familiarize-se com a bomba e/ou extração manual de leite

  • Pratique o uso da sua bomba em casa. Conheça suas configurações.
  • Certifique-se de que as flanges da bomba sejam do tamanho correto para você. Uma flange mal ajustada pode ser dolorosa e reduzir a produção de leite.
  • Estime a quantidade de tempo que você precisará no trabalho para extrair o leite. Considere mais do que apenas o tempo real de extração. Inclua o tempo necessário para se acomodar, colocar a bomba, transferir o leite para o recipiente adequado, limpar a bomba e voltar ao trabalho. Por exemplo, pode levar apenas 15 minutos para extrair o leite, mas com o tempo de preparação, transferência e limpeza, pode levar 25 minutos. Algumas mães optam por comprar uma bomba que possa ser colocada dentro do sutiã. Essas bombas podem ser usadas enquanto você realiza outras tarefas, como almoçar, trabalhar no computador ou se deslocar.
  • Extraia um pouco de leite antes de voltar ao trabalho. Isso lhe dará um suprimento pronto para a primeira semana. Geralmente, você extrairá o leite um dia e deixará esse leite para o bebê no dia seguinte. No entanto, se você deixar de extrair leite um dia no trabalho, terá leite extra no freezer.
  • Familiarize-se com a extração manual de leite e pratique em casa. Dessa forma, você estará confortável com essa habilidade antes de retornar ao trabalho. Mesmo que esteja usando uma bomba, pode haver momentos em que você precisará extrair leite manualmente.

Armazenamento
Para melhores práticas de armazenamento de leite humano, consulte o Armazenamento de Leite Humano. Para armazenar seu leite com segurança no trabalho, você pode usar as garrafas que vieram com sua bomba ou comprar garrafas adicionais com tampas seladas. Você também pode utilizar recipientes de vidro com tampas seladas ou sacos para armazenamento de leite humano. Verifique se você terá acesso a uma geladeira para armazenar o leite extraído. Caso contrário, leve uma bolsa térmica isolada com alguns pacotes de gelo para manter o leite refrigerado durante o restante do seu turno de trabalho e sua volta para casa. Se você tiver acesso a uma geladeira, mantenha o leite em uma pequena cesta ou bolsa térmica na geladeira.

Lanches e Hidratação
Como você provavelmente já sabe, a amamentação geralmente aumenta a fome e a sede. Considere colocar alguns lanches adicionais e uma garrafa de água em sua bolsa de extração, para que você possa recarregar as energias e se hidratar enquanto faz a extração manual ou com a bomba.

Crie um Ambiente Confortável
A amamentação, a extração manual e a extração com a bomba funcionam melhor quando você está confortável. É possível que você não se sinta tão confortável no trabalho como se estivesse em casa, principalmente nas primeiras semanas de volta ao trabalho.

  • Considere levar alguns itens que possam ajudar, como um travesseiro, manta ou livro.
  • Você também pode escutar músicas, podcasts ou programas de TV em seu celular ou tablet. Ouvir essas coisas pode ser relaxante durante a extração com a bomba.
  • Além disso, olhar fotos do seu bebê ou sentir o cheiro de uma peça de roupa dele pode ajudar a estimular a liberação de ocitocina. A ocitocina auxilia na ejeção ou fluxo do leite.

Se perceber que não está se sentindo confortável durante a extração no trabalho, converse com a supervisão para ver se é possível fazer algumas mudanças.

Preparação
Se você precisará utilizar a bomba no trabalho, deverá levar alguns itens diariamente:

  • bomba.
  • peças de reposição da bomba.
  • opções de armazenamento do leite.
  • roupas extras.
  • itens de conforto.

Isso pode ser muita coisa para lembrar e difícil de reunir pela manhã antes do trabalho. Considere preparar tudo na noite anterior. Deixe tudo pronto em uma bolsa perto da porta. Crie uma lista de verificação com todos os itens que você pode precisar para que possa consultá-la facilmente.

Seja paciente consigo mesma
Retornar ao trabalho pode ser um período emocional e fisicamente cansativo para você. Permita-se e ao seu bebê o tempo para se adaptarem a uma nova rotina. Enfrente os desafios com paciência. Procure o apoio de outras pessoas que também amamentam e trabalham. Talvez as coisas não fiquem "perfeitas" de imediato, e você pode se sentir derrotada, mas está tudo bem! Permita-se sentir essas emoções e saiba que logo você vai se acostumar com a situação. Lembre-se de que líderes da La Leche League (LLL) estão disponíveis para apoiá-la durante essa transição em sua vida.

Busque apoio
Muitas pessoas já retornaram ao trabalho e mantiveram o relacionamento de amamentação por meses ou anos. Participar de reuniões da LLL durante sua licença maternidade pode ajudá-la a se preparar para essa transição.Participantes das reuniões podem compartilhar suas experiências e dar dicas do que funcionou ou não individualmente. Também podem oferecer o apoio emocional que você precisa enquanto enfrenta desafios inesperados. A La Leche League Canadá está aqui para apoiá-la!