Volta ao trabalho

No Canadá, a maioria das pessoas se qualificam para 12 a 18 meses de licença maternidade paga. Esse tempo serve para que você se recupere física e emocionalmente do parto. Também oferece a você meses, em vez de semanas, para estabelecer o vínculo de amamentação e se ajustar à vida com um bebê.

Quando sua licen√ßa parental termina e voc√™ retorna ao trabalho, pode ser que pense que ter√° que come√ßar o desmame. Isso n√£o √© verdade. Muitas pessoas que amamentam voltam ao trabalho com beb√™s pequenos. Fazem extra√ß√£o manual ou utilizam bombas de leite durante o trabalho e amamentam quando est√£o em casa. Muitas continuam amamentando durante a primeira inf√Ęncia. Consulte "Bombas de Leite versus Extra√ß√£o Manual" para mais informa√ß√Ķes.

Se voc√™ retornar ao trabalho antes de sua crian√ßa completar um ano de idade, provavelmente precisar√° utilizar uma bomba para manter a produ√ß√£o de leite e prevenir mastite. A extra√ß√£o de leite ser√° com a mesma frequ√™ncia que voc√™ amamenta enquanto est√° em casa. Isso geralmente ocorre a cada 2 a 3 horas com beb√™s menores. Quando beb√™s come√ßam a consumir alimentos da fam√≠lia, a extra√ß√£o de leite pode ter menor frequ√™ncia. Quando n√£o estiver trabalhando, amamente sempre que sua crian√ßa quiser. Isso tamb√©m ajudar√° na produ√ß√£o de leite. Se a crian√ßa estiver passando por um pico de crescimento, voc√™ provavelmente precisar√° fazer uma ou duas sess√Ķes extras de extra√ß√£o durante alguns dias. Veja mais informa√ß√Ķes sobre picos de crescimento e amamenta√ß√£o frequente.

Se você está retornando ao trabalho e planeja continuar amamentando, aqui estão algumas dicas para facilitar essa transição para você e sua criança:

Não faça nada
Se você só vai voltar ao trabalho entre os 12 e 18 meses de idade da criança, seu corpo já estará com uma produção de leite bem estabelecida. Ele pode se ajustar a intervalos mais longos sem amamentação ou extração de leite. Você pode continuar amamentando quando estiver com sua criança. Isso geralmente acontece de manhã, final da tarde, durante a noite e em seus dias de folga! Conforme seu corpo se adapta a ficar longe, talvez precise extrair leite caso sinta o seio muito cheio. Converse com seu empregador ou empregadora sobre fazer pausas curtas para extrair leite manualmente ou com uma bomba, para maior conforto.

Conheça seus direitos
Muitas províncias e territórios no Canadá protegem os direitos de amamentação de pessoas lactantes em sua legislação provincial de Direitos Humanos. Você pode se informar sobre seus direitos legais como pai ou mãe lactante em sua província ou território antes de retornar ao trabalho. Abaixo está uma lista de agências provinciais e territoriais de Direitos Humanos. https://www.chrc-ccdp.gc.ca/en/complaints/provincial-territorial-human-rights-agencies

Alguns direitos na legislação provincial ou territorial que te protegem como lactante podem incluir:

  • hor√°rios de trabalho flex√≠veis para acomodar os momentos de amamenta√ß√£o e extra√ß√£o de leite.
  • permiss√£o para que lactantes possam amamentar durante as visitas de trabalho.
  • pausas mais longas, ou extras, para permitir a extra√ß√£o manual, o uso de bomba ou a amamenta√ß√£o.
  • um local limpo e privado para amamentar ou extrair leite.
  • um local para manter o leite refrigerado (geladeira ou bolsa t√©rmica com gelo).
  • possibilidade de extens√£o da licen√ßa parental, especialmente se as acomoda√ß√Ķes n√£o puderem ser atendidas.

Dependendo do local onde você trabalha e da natureza do seu ambiente de trabalho, talvez você não consiga amamentar no trabalho. Nestes casos, seu empregador ou empregadora pode ser obrigado(a) a permitir pausas para extração manual ou com bomba. Essas pausas podem precisar cumprir certos critérios. Consulte a legislação específica de sua província ou território para obter detalhes específicos sobre como isso pode ser implementado.

Converse antes de retornar
Pode ser que voc√™ tenha preocupa√ß√Ķes sobre voltar ao trabalho enquanto amamenta, pois n√£o tem certeza de como seu empregador ou empregadora ir√° reagir. Antes de retornar ao trabalho, entre em contato com essa pessoa. Discuta sobre as acomoda√ß√Ķes para amamenta√ß√£o e como elas podem ser realizadas. √Č √ļtil se familiarizar com seus direitos como lactante antes dessa conversa.

Algumas coisas que podem ser discutidas:

  • amamenta√ß√£o no trabalho, caso algu√©m leve a crian√ßa at√© voc√™.
  • extra√ß√£o de leite no trabalho.
  • com que frequ√™ncia voc√™ precisar√° de pausas para amamenta√ß√£o ou extra√ß√£o de leite.
  • onde voc√™ poder√° ir para essas pausas.
  • se haver√° uma tomada el√©trica dispon√≠vel.
  • quanto tempo voc√™ poder√° precisar para extrair leite ou amamentar.
  • onde voc√™ poder√° armazenar seu leite.
  • se haver√° uma pia dispon√≠vel para limpar as pe√ßas da bomba.
  • a possibilidade de um hor√°rio de trabalho flex√≠vel, como:
    *um retorno gradual ao trabalho com horas parciais por algumas semanas antes de   retornar em tempo integral.
    *trabalho em casa em meio período/tempo integral.
    *início mais tarde pela manhã. jornada de trabalho dividida.

Se voc√™ n√£o se sentir √† vontade para conversar com a supervis√£o sobre esse assunto, fale com a pessoa respons√°vel pelos recursos humanos (RH). Essa pessoa deve estar familiarizada com seus direitos de amamenta√ß√£o como funcion√°rio. Se a pessoa que te supervisiona n√£o estiver disposta a atender √†s suas solicita√ß√Ķes, a representante de RH ser√° o pr√≥ximo passo a seguir.

Familiarize-se com a bomba e/ou extração manual de leite

  • Pratique o uso da sua bomba em casa. Conhe√ßa suas configura√ß√Ķes.
  • Certifique-se de que as flanges da bomba sejam do tamanho correto para voc√™. Uma flange mal ajustada pode ser dolorosa e reduzir a produ√ß√£o de leite.
  • Estime a quantidade de tempo que voc√™ precisar√° no trabalho para extrair o leite. Considere mais do que apenas o tempo real de extra√ß√£o. Inclua o tempo necess√°rio para se acomodar, colocar a bomba, transferir o leite para o recipiente adequado, limpar a bomba e voltar ao trabalho. Por exemplo, pode levar apenas 15 minutos para extrair o leite, mas com o tempo de prepara√ß√£o, transfer√™ncia e limpeza, pode levar 25 minutos. Algumas m√£es optam por comprar uma bomba que possa ser colocada dentro do suti√£. Essas bombas podem ser usadas enquanto voc√™ realiza outras tarefas, como almo√ßar, trabalhar no computador ou se deslocar.
  • Extraia um pouco de leite antes de voltar ao trabalho. Isso lhe dar√° um suprimento pronto para a primeira semana. Geralmente, voc√™ extrair√° o leite um dia e deixar√° esse leite para o beb√™ no dia seguinte. No entanto, se voc√™ deixar de extrair leite um dia no trabalho, ter√° leite extra no freezer.
  • Familiarize-se com a extra√ß√£o manual de leite e pratique em casa. Dessa forma, voc√™ estar√° confort√°vel com essa habilidade antes de retornar ao trabalho. Mesmo que esteja usando uma bomba, pode haver momentos em que voc√™ precisar√° extrair leite manualmente.

Armazenamento
Para melhores práticas de armazenamento de leite humano, consulte o Armazenamento de Leite Humano. Para armazenar seu leite com segurança no trabalho, você pode usar as garrafas que vieram com sua bomba ou comprar garrafas adicionais com tampas seladas. Você também pode utilizar recipientes de vidro com tampas seladas ou sacos para armazenamento de leite humano. Verifique se você terá acesso a uma geladeira para armazenar o leite extraído. Caso contrário, leve uma bolsa térmica isolada com alguns pacotes de gelo para manter o leite refrigerado durante o restante do seu turno de trabalho e sua volta para casa. Se você tiver acesso a uma geladeira, mantenha o leite em uma pequena cesta ou bolsa térmica na geladeira.

Lanches e Hidratação
Como você provavelmente já sabe, a amamentação geralmente aumenta a fome e a sede. Considere colocar alguns lanches adicionais e uma garrafa de água em sua bolsa de extração, para que você possa recarregar as energias e se hidratar enquanto faz a extração manual ou com a bomba.

Crie um Ambiente Confort√°vel
A amamenta√ß√£o, a extra√ß√£o manual e a extra√ß√£o com a bomba funcionam melhor quando voc√™ est√° confort√°vel. √Č poss√≠vel que voc√™ n√£o se sinta t√£o confort√°vel no trabalho como se estivesse em casa, principalmente nas primeiras semanas de volta ao trabalho.

  • Considere levar alguns itens que possam ajudar, como um travesseiro, manta ou livro.
  • Voc√™ tamb√©m pode escutar m√ļsicas, podcasts ou programas de TV em seu celular ou tablet. Ouvir essas coisas pode ser relaxante durante a extra√ß√£o com a bomba.
  • Al√©m disso, olhar fotos do seu beb√™ ou sentir o cheiro de uma pe√ßa de roupa dele pode ajudar a estimular a libera√ß√£o de ocitocina. A ocitocina auxilia na eje√ß√£o ou fluxo do leite.

Se perceber que não está se sentindo confortável durante a extração no trabalho, converse com a supervisão para ver se é possível fazer algumas mudanças.

Preparação
Se você precisará utilizar a bomba no trabalho, deverá levar alguns itens diariamente:

  • bomba.
  • pe√ßas de reposi√ß√£o da bomba.
  • op√ß√Ķes de armazenamento do leite.
  • roupas extras.
  • itens de conforto.

Isso pode ser muita coisa para lembrar e difícil de reunir pela manhã antes do trabalho. Considere preparar tudo na noite anterior. Deixe tudo pronto em uma bolsa perto da porta. Crie uma lista de verificação com todos os itens que você pode precisar para que possa consultá-la facilmente.

Seja paciente consigo mesma
Retornar ao trabalho pode ser um per√≠odo emocional e fisicamente cansativo para voc√™. Permita-se e ao seu beb√™ o tempo para se adaptarem a uma nova rotina. Enfrente os desafios com paci√™ncia. Procure o apoio de outras pessoas que tamb√©m amamentam e trabalham. Talvez as coisas n√£o fiquem "perfeitas" de imediato, e voc√™ pode se sentir derrotada, mas est√° tudo bem! Permita-se sentir essas emo√ß√Ķes e saiba que logo voc√™ vai se acostumar com a situa√ß√£o. Lembre-se de que l√≠deres da La Leche League (LLL) est√£o dispon√≠veis para apoi√°-la durante essa transi√ß√£o em sua vida.

Busque apoio
Muitas pessoas j√° retornaram ao trabalho e mantiveram o relacionamento de amamenta√ß√£o por meses ou anos. Participar de reuni√Ķes da LLL durante sua licen√ßa maternidade pode ajud√°-la a se preparar para essa transi√ß√£o.Participantes das reuni√Ķes podem compartilhar suas experi√™ncias e dar dicas do que funcionou ou n√£o individualmente. Tamb√©m podem oferecer o apoio emocional que voc√™ precisa enquanto enfrenta desafios inesperados. A La Leche League Canad√° est√° aqui para apoi√°-la!